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[转帖] 防盗、防抢指南 ...【温馨提示】三类人登山要小心 或潜伏危险

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发表于 2016-10-19 09:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 张大全 于 2016-10-19 09:19 编辑

防盗、防抢指南

防盗、防抢指南

      购物防扒
      1、外出乘坐公共汽车时,准备好坐车的零钱,尽量不要在公共场所翻弄钱款,以免引起扒手注意,尾随作案。
      2、钱款如要随身携带,不要将钱款、手机等放在外衣口袋或裤子插袋等易被他人看见或摸索到的位置。
      3、带较多现金时,应将钱款与其他物品混杂放在包袋内,将拉链拉上,并尽可能将拉链面紧贴身体,不要挤在车门口,注意故意碰撞你的人及你周围二三个紧贴你的人。
      4、在商场试衣时,换下的衣物要由同行的人看管好,不要随意乱放。
      5、在试穿鞋时,应将手提包挂在手臂上或放在眼前的地板上。
      6、在快餐厅、酒楼吃饭时,你的皮包不要放在脚下或身旁、对面椅子上,衣物不要随意搭挂。

防盗、防抢指南

      防抢夺抢劫
      1、节日期间外出购物不携带大量现金,尽量使用信用卡,如必须携带应分开存放。
      2、上街时尽量不要戴金项链、金耳环显眼首饰。
      3、骑自行车或摩托车者,尽量少背包,或将背包、手袋应紧贴身体,尽量避免暴露在靠路边一侧。
      4、步行不要靠近机动车道和非机动车道,并且尽量靠内侧行走,背包手袋要放在与马路相反的一边,不要边走边旁若无人地打手机。
      5、节日期间,走亲访友,最好不要深夜回家,特别是单身女子和老人,避免天黑独行,避免在僻静路段行走。
      6、如果不幸遭遇抢劫、抢夺,要在确保自身安全的前提下迅速报案或呼救。

防盗、防抢指南

      防入室盗窃
      1、市民外出走亲访友家中无人时,首先应该将门窗全部锁好,不要将大量现金和金银首饰等贵重物品放在家中,即使放在家中也要分开放置。
      2、邻居间可以互相照顾,遇到可疑情况应该及时报警。
      3、市民夜间睡觉前,应检查一下自家的门、窗是否关好、锁好,尽量不要给盗贼留下任何作案的缝隙。
      4、不要将放有钱包、手机、信用卡等贵重物品的衣物以及夹包、皮包、提包等包具放置在床头柜、桌面、地面等靠近门窗,易被条状物钩取的暴露部位。

防盗、防抢指南

      车辆防盗
      1、车辆应尽可能停入停车场,停车后要切记上好防盗锁,或采取其它防范措施。
      2、停车后要带走车上的贵重物品,不要将贵重物品放置在汽车内以及后备厢中。
      3、防范“声东击西法”。不法分子分工明确,一人假装搭讪,引开驾驶员注意力,另一个乘机拎走驾驶室内的贵重物品。防范指南,开车时最好将车门、窗户锁好。
      不管骗子骗术多高明,只要大家增强心理防范意识,相信天上不会掉馅饼,坚决不贪意外之财,再“精明”的骗子也无法得逞。

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 楼主| 发表于 2016-10-19 09:18 | 显示全部楼层
本帖最后由 张大全 于 2016-10-19 09:20 编辑

【温馨提示】三类人登山要小心 或潜伏危险


【温馨提示】三类人登山要小心 <wbr>或潜伏危险
(诚谢原作者)

      秋天是户外活动的黄金季节,很多市民在闲暇之余选择出门游玩,其中选择登山的市民占了很大的比例。登山过程中不仅可以享受大自然无限风光,吸收清新空气,释放压力,还能够使机体的心肺系统、运动系统得到锻炼。既可以放松心情,又可以锻炼身体。但我们要注意的是,登山作为一项耗氧量较大、比较剧烈的运动方式,也潜伏着一定的危险,并非人人适宜,其中有3类人不适宜登山。
      一、是心肺功能不全,慢性呼吸功能代偿不全或是高血压、冠心病等心功能代偿不全的朋友。
      因为爬山是一项耗氧量很大的运动,若进行强度过大的爬山运动,就会让体质不好或有心脏病的患者,产生疲劳以及呼吸困难,而这些人在原有心脏病的基础上,会心电不稳导致室性心律失常,严重时甚至会发生心脏猝死。除了心脏病患者外,到了一定年龄的人(女性50岁以上,男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群,已患上高血压、冠心病的人,特别是慢性冠状动脉供血不足的人,也是不适宜爬山的。
      二、是患有膝关节、骨关节病、类风湿性关节炎、已接受膝关节和髋关节置换手术者、患有踝关节和足部疾病的患者。
      因为登山会增加膝关节、髋关节、踝关节的负重载荷,加速关节软骨的皲裂、剥脱,增加关节滑膜的分泌,致使关节肿胀、疼痛加剧。若骨关节炎患者,错误地使用登山作为健身方式,在关节软骨已发生退化的情况下,过多地登山作负重屈伸活动,会加剧关节软骨的磨损,让膝关节严重变形,严重者甚至得做人工关节置换手术。
      三、是不经常锻炼的中年人、体质不好的老年人。
      长期缺乏锻炼的中年人,突然进行大运动量的爬山活动,体力负荷突然加大,容易诱发心肺疾病。老年人在准备爬山前,最好先进行一些强度不大的运动,给身体一个适应的过程;另外,严重骨质疏松的患者,登山时一定要防止跌倒,避免骨折。
      那么,登山过程中还需要哪些注意事项呢?
      1、登山时应选择舒适的软底防滑鞋,以避免引起劳损造成局部疼痛;
      2、登山过程中最好使用手杖,可以在很大程度上节省体力,减轻膝关节和髋关节的负担,减轻腿部的压力,缓解腰部和肩部的疲劳感,还可以增加行走的稳定性,防止跌倒,这一点对于老年人非常有益;
      3、如果登山路程较长,则可以尝试使用带有弹力的绑带缠绕在小腿上或者穿弹力袜,加快下肢静脉血回流,防止登山后下肢肿胀;
      4、登山过程中容易出汗,最好带一件保暖外套,防止感冒;
      5、登山时热量和水分消耗很大,补充水分时最好多次少饮,以免一次进水太多会增加心血管的额外负担;登山时最好使用双肩背包,减缓肢体的疲劳;
      6、不论哪个年龄段的登山者,速度过快都会加重心脏负担,建议心率保持在18次左右/10秒。
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发表于 2016-10-19 09:51 | 显示全部楼层
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发表于 2016-10-19 10:21 | 显示全部楼层
谢谢。顶
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发表于 2016-10-19 11:38 | 显示全部楼层
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发表于 2016-10-19 17:19 | 显示全部楼层
对于女孩来说,找一个大块头男朋友比什么都重要
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