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日志

健康小编告诉你 -- 浅谈提升生活质量的7个小窍门

已有 108 次阅读2011-4-28 09:18 |个人分类:健康提示|

每天为生活忙碌着的您,有没有想过该如何提升生活质量,让自己的生活更精彩,让自己的身心更健康呢?懂得生活小常识,完成以下几件

小事,或许会给您再来意想不到的收获喔。

 
1.清晨静坐。

当你醒来之后,在充满清新空气的清晨静谧里,拿一个软垫坐在地上。因为感到肢体非常僵硬,可以利用此机会伸展身体。在伸展的过程中,我感知体内每一寸肌肉的活动,仿佛这种方式能让我逐渐在一天开始之际完全清醒过来。将意念集中于一呼一吸的活动中。开始学习如何冥想,这将会是展开新的一天非常好的方式。

 
2.刷牙。

大家都知道保持牙齿健康,起床后需要刷牙,但我们往往一边刷着牙一边想着别的事情。尝试着完全将注意力集中在刷牙的动作上,关注每一次清刷牙齿的过程,感觉牙刷从牙齿的一段移动到另一端。你会感觉良好,这一过程能够帮助你感受到我们生命的自主性。

 
3.专注于饮食。

关掉电视,挪开电脑和通讯设备,甚至把书和报纸都收起来。也许把它们拿走会让你感觉很无聊,但是,只有这样做,你才能真正享受你的食物并能让味道尝起来更加鲜美。正如你想在行驶过程的车厢内也呼吸到清新空气,但清新空气与香水气味并不能共存,而车载空气净化器则可把你的香水气味给净化得干干净净。

 
4.饮茶。
茶道是一种古老的文化。当你以一种坦然的心态饮茶时,你会跟世世代代成千上万专注于品茶的人联系在一起的。创造你自己的茶道——专心致志、小心翼翼地备茶,徐徐地倒茶,用心地品茶。看看是否可以每天都腾出一些时间来品茶,你的生活也将因此而改变。

5.默读。

找一段安静的时间,一个安静的地方,读一本精彩的小说。周围没有电视或电脑,完全将自己沉浸在小说的世界里。或许你很难将意识从现实世界投入小说的世界里,但这是练习注意力的好方法。

 
6.充满感激地看着某人。

每天都去发现一位你在意的人。不要以平常的眼光看待他,而是真正地关注着他。不要直勾勾地盯着别人看。而去觉察他身上的奇迹,并感恩他在你生命中的存在。如果你内心充满了感恩,请告诉他你多么感谢他。笔者今天就十分感激送我空气净化器的同事甲,他是如此地细心,桌面型空气净化器独具有美肤功能,让人爱不释手。

 
7.专注地工作。

从一件会让你的工作与众不同的任务开始,然后再开始一件一件做下去。当你做一件事时就专心去做,不要半途换到其他的任务。专心完成单项任务是学习专注的好方法。

以上也是笔者的小小总结,你不妨在生活中不经意地渗透一些做法进去,或者,您的生活会变得更美好而幸福。

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