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日志

睡眠与健康-睡眠原则

已有 139 次阅读2009-4-23 10:28 |个人分类:我的收藏|

要想高枕无忧地睡个好觉,有几条简单的原则会大有帮助:
睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。
晚餐不要吃得太饱,最好吃些低脂肪的食品。最迟在睡前两小时吃完晚餐。
晚饭后散步,切忌剧烈的体育运动。
睡前可用温热水洗脚,以改善血液循环。
睡前做点运动,如打打太极、练练瑜伽等,都是放松身心的好方法。
保持睡眠环境的安静。
每晚睡七到八小时最理想,过多或过少睡眠皆不利于健康。
睡眠应定时,养成每天同一时间上床睡觉。  


路过

雷人

握手

鲜花

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发表评论 评论 (1 个评论)

回复 cocacola 2009-4-23 10:31
我们吃完饭没有多长时间就去打球了,唉!!!

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